糖尿病被称为“甘好意思的杀手”好色客，但信得过致命的相似是其激发的并发症——从心脑血管疾病到糖尿病足，70%的糖尿病并发症与血管损害平直相干。今天教你3个肤浅手脚，在家就能自测血管健康，糖友速即保藏！

血糖达标≠血管健康！3个手脚，自测血管健康：

手脚1：执拳回血测试

✅操作体式：

使劲攥拳30秒，掌皮肤由于被挤压会相对变白

编造拳头，不雅察手掌神采复原技艺

巨乳风俗

✅成果解读：好色客

＞20秒：警惕动脉硬化或血流不畅！

手脚2：摸脉搏测试

✅操作体式：

食指+中指轻触手腕内侧（拇指侧）动脉

对比傍边两侧脉搏强度

✅成果解读：

两侧搏动均匀有劲：血管分解

一侧搏动减弱/淹没：可能出现动脉狭隘或硬化！

提醒：

尤其单侧手麻/凉的糖友，必须可爱！

此外，摸脉搏时别用拇指，它我方有脉搏会干扰判断！

手脚3：感知手部皮肤温度测试

✅操作体式：

对比双手温度互异，不雅察是否有发凉、出汗、神采紫暗或痛苦。

✅成果解读：

双手存眷对称：血运普通

单手发凉、神采特地：领导血运差，可能血管硬化累及自主神经，导致末梢轮回不良。

世颐堂提醒：

通过这3个肤浅手脚，糖友可初步评估血管现象，但需谛视：自测不行替代医学搜检！若发现特地，务必实时就医，邻接专科会诊制定侵略决议。

糖友护血管，日常作念好4件事：

1.严格控糖，稳住“根柢”：

HbA1c适度在7%以下，减少血糖波动对血管的损害。

2.科罚血压血脂，双管皆下：

血压指标：＜130/80mmHg；

低密度脂卵白胆固醇（LDL-C）：＜1.8mmol/L。

3.对峙指引，增强血管弹性：

每天30分钟有氧指引（如快走、游水），促进血液轮回。

4.饮食冷落：

多吃富含维生素、不弥散脂肪酸、优质卵白、膳食纤维等血管“友好”食品。

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